Gemeinsam auf dein Race vorbereiten.
Vier Monate mit Community, wöchentlichen Runs, monatlichen Lauf-Events und Coaching. Wir ziehen auch im Winter durch.
Such dir dein Race aus.
Vielleicht hast du dich schon irgendwo angemeldet, oder du suchst dir jetzt dein Race aus. Es kann zwischen April und Juni liegen. Ab Dezember bereiten wir uns gemeinsam darauf vor.
Das bekommst du.
Community
WhatsApp-Gruppe zum Connecten, mit Untergruppen je nach Ziel: 10 km, HM, Marathon, Hyrox, Face the Grynd.
Wöchentliche Runs
Jede Woche ein gemeinsamer Lauf mit einem Coach, an wechselnden Orten und Tagen. Dazu Compromised Running: Laufen unter Vorbelastung, z. B. 4 Minuten Ski, dann 1 km laufen.
Events
4 Lauf-Events, jeden Monat eins: Kick-Off Run, Silvesterlauf, Kindelsberg Trail Run und Breitenbach Run.
Coaching
Beispielpläne für Laufen und Fitness Racing. Dazu der Support deiner Coaches Kev, Steffi, Päddi und Cari.
Der Ablauf
+ jede Woche 1 Community RunCommunity Runs & Termine
Anmeldung und Ort für jeden Community Run gibt's in der WhatsApp-Gruppe. Mögliche Orte: Siegarena, Breitenbach, Obernau und LOFT. Änderungen sind möglich.
| KW | TAG | UHR | WER / WAS |
|---|---|---|---|
| 49 | Di 1.12. | 18:00 | Kick-Off Run |
| 50 | So 13.12. | 10:00 | Päddi |
| 51 | Fr 18.12. | 16:30 | Kev |
| 52 | Mi 23.12. | 11:00 | Steffi |
| 53 | Do 31.12. | folgt | Silvesterlauf (Gruppenanmeldung) |
| 1 | So 10.1. | 14:00 | Kev + Steffi: Compromised Running Session |
| 2 | folgt | 18:00 | Cari |
| 3 | So 24.1. | folgt | Kindelsberg Trail Run (Event) |
| 4 | Sa 30.1. | 10:00 | Steffi |
| 5 | Mi 3.2. | 19:00 | Kev |
| 6 | folgt | folgt | Cari |
| 7 | Sa 20.2. | 14:00 | Kev + Steffi: Compromised Running Session |
| 8 | So 28.2. | 10:00 | Breitenbach Run (Event) |
| 9 | folgt | folgt | Cari |
| 10 | So 14.3. | 10:00 | Päddi |
| 11 | Fr 19.3. | 16:30 | Kev |
| 12 | Fr 26.3. oder Sa 27.3. | 11:00 | Community Run |
Beispielpläne.
So kann deine Woche aussehen. Hier siehst du die ersten zwei Wochen. Du suchst dir die Tage aus, die in deine Woche passen. Distanzen und Intervalle passt du an dein Level an, dabei helfen dir die Coaches.
3 Tage: Tag 1 bis 3. 4 Tage: dazu Tag 4, wahlweise Kraft oder ein variabler Lauf.
Beispiele, keine individuelle Beratung.
So bereitest du dich vor
Beispielpläne
Du nutzt unsere Beispielpläne für 2, 3 oder 4 Trainingstage pro Woche.
Community Runs
Du kommst zu den Runs, wenn Tag und Uhrzeit für dich passen.
Der Drive der Gruppe
Nutze die Energie und Motivation der WhatsApp-Gruppe: Du weißt, dass andere sich gerade auch vorbereiten.
Kurs im LOFT
Zusätzlich kannst du einmal pro Woche einen Kurs buchen, passend zu deinem Race.
Päddi, Cari, Steffi & Kev.
Wir begleiten dich mit den Community Runs, den Events und den Beispielplänen durch den Winter bis zu deinem Race.
Community, Runs, Events und Beispielpläne inklusive.
LOFT-Mitglieder: 79 €Einmal pro Woche ein Kurs, passend zu deinem Race. Du entscheidest dich für einen Kurs für alle 4 Monate.
Mögliche gemeinsame Wettkämpfe
Jede*r läuft sein eigenes Race. Das sind mögliche Anlaufpunkte, bei denen wir uns gemeinsam anmelden oder treffen können. Weitere folgen.
Du hast ein anderes Race im Kopf? Schreib es in die WhatsApp-Gruppe, dann finden sich bestimmt andere, die mitkommen.